Jaký jídelníček v létě

14.07.2015 | komentářů: 0
Jaký jídelníček v létě

V léte byste si měli dopřávat lehké a dobře stravitelné jídlo, které vás osvěží a do dá tělu dostatek živin a vitamínů. Dobré je volit syrovou stravu, naopak, čemu se vyhnout, aby se vám nepřitížilo, poradíme v následujícím článku.

V jídelníču nevynechejte zeleninu a ovoce

Ovoce i zeleninu je důležitou složkou letního jídelníčku. Čerstvé jahody k snídani, meloun nebo borůvky či lesní plody je pro vaše tělo to nejlepší. Například meloun obsahuje 91% vody. Znáte lepší způsob, jak si skvěle pochutnat a ještě se osvěžit? To samé si v podobě zeleniny zopakujte i na oběd. Využijte možnosti čerstvých rajčat, okurek, lilku nebo cuket k tomu, abyste dostali dostatek vitamínů a zároveň organismus ochladili. Zároveň jde o zeleninu, která má protinádorové látky, chrání prostatu, vaječníky, apod. a v neposlední řadě pomáhá proti únavě.

Jídlo si můžete z výše uvedených surovin připravit ve formě salátů, kompotu nebo polévek. Vyzkoušeli jste třeba jahodovou polévku?

Maso s mírou

Pokud to jde, snažte se v létě masu vyhnout, případně jej konzumujte jen vyjímečně. Požívání masa vede spíše k zahřívání organismu, což má za následek bolesti hlavy, návaly těžkosti a vyčerpání. Vyjímkou není ani oslabení zažívání a také k zahušťování krve. Snažte se tedy svůj jídelníček přizpůsobit letním teplotám.

Důležitou složkou jsou obiloviny

Co byste v jídelníčku také neměli vynechat jsou obiloviny. Jako "ochlazující" můžeme doporučit oves, rýži, kukuřici nebo ječmen. Z luštěnin se zaměřte na sóju, který je vhodná i pro bezlepkovou dietu a celkově jídelníček odlehčí. Navíc obsahuje řadu minerálních látek, jejíchž každodenní přísun je pro organismus důležitý kvůli potivosti a většímu odvodňování.

Zdroj foto: foter.com


Přidejte si nás na Facebook a dozvíte se včas novinky, aktuality a rady!

Sdílejte tento článek na Facebooku.



Komentáře ke článku

Přidat komentář ke článku »

Zatím nebyl vložen žádný komentář.

Vložit nový komentář

(nebude zveřejněn)
(nepovinné)

Formulář pro přihlášení

 
Registrace | Zapomenuté heslo

Rady a tipy

Jak uchovat rajčatový protlak?

Zbyl vám rajčatový protlak? Jak ho uchovat, aby déle vydržel? Když ho přendáme do sklenice se šroubovým uzávěrem, na povrchu posypeme troškou soli a…

zobrazit celou radu »

zobrazit všechny tipy »
svatky

Nazapomeňte poblahopřát

Dnes je 24.08.2019

Dnes 24.08 svátek slaví:
Bartoloměj

Zítra 25.08 svátek slaví:
Radim

Včera 23.08 svátek slavil:
Sandra

© Na stará kolena | vyrobil INET-SERVIS.CZ 2013 - 2019 Kontakt

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu nastarakolena.cz vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Další informace