Domácí cvičení může seniorům zlepšit zdravotní stav

Štítky: | Zdraví | kondice |
03.09.2017 | komentářů: 0
Domácí cvičení může seniorům zlepšit zdravotní stav

Pohyb a celkově dostatečná fyzická aktivita je velice důležitá v každém věku a ten důchodový není výjimkou. Ne vždy je však počasí vhodné k procházce a proto je důležité osvojit si jednoduché cviky, které je možné realizovat doma.

Cvičení může pomoci ke zlepšení celkového zdravotního stavu. V pokročilém věku je však důležité být opatrný a zejména přihlížet k vlastní kondici. Základním pravidlem je, neměnit cvičební pozice moc rychle a nerealizovat cviky hlavou dolů.

Cvičení vám může zrychlit metabolismus a buduje svalovou hmotu. Podílí se také na zlepšení rovnováhy, flexibility a koordinace. Podle výzkumů cvičení v pozdějším věku také eliminuje riziko vzniku osteoporózy, Parkinsonovy i Alzheimerovy choroby. Zlepšit vám může také náladu, jelikož se při fyzické aktivitě uvolňují takzvané hormony štěstí.

Jak na to?

Počítá se každá maličkost. Procházka se psem, používání schodů místo výtahu, práce na zahrádce. S přístupem na internet si také můžete najít nejrůznější konkrétní cviky vhodné na doma. Velice důležitý je během cvičení pozvolný start a zejména pravidelnost.

Cvičení můžete využít také jako záminku, dostat se mezi lidi. Nejvhodnějšími druhy cvičení, které nabízí nejrůznější fit centra může být například Joga, Pilates, Severská chůze či Tai-chi. Populární jsou také cviky na židli, které můžete provádět i v pohodlí domova. Ať už si vyberete cokoli, nezapomeňte přihlížet ke svému aktuálnímu zdravotnímu stavu.

Zdroj foto: pixabay.com


Přidejte si nás na Facebook a dozvíte se včas novinky, aktuality a rady!

Sdílejte tento článek na Facebooku.



Komentáře ke článku

Přidat komentář ke článku »

Zatím nebyl vložen žádný komentář.

Vložit nový komentář

(nebude zveřejněn)
(nepovinné)

Formulář pro přihlášení

 
Registrace | Zapomenuté heslo

Rady a tipy

Také vás štve ztuhlé máslo?

Jednoduchým trikem si po ránu můžeme se ztuhlým máslem pomoci. Do sklenice dáme horkou vodu a počkáme několik sekund. Vodu vylijeme a sklenku položíme dnem…

zobrazit celou radu »

zobrazit všechny tipy »
svatky

Nazapomeňte poblahopřát

Dnes je 24.11.2017

Dnes 24.11 svátek slaví:
Emílie

Zítra 25.11 svátek slaví:
Kateřina

Včera 23.11 svátek slavil:
Klement

© Na stará kolena | vyrobil INET-SERVIS.CZ 2013 - 2017 Kontakt

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu nastarakolena.cz vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Další informace